忙しい社会人や主婦の皆さん
ジムへ行こうと思っても時間がなく行けない、億劫になってしまって行けない・続かないということがあると思います。
その気持ち、非常にわかります。。。
私はジム通い４年目になりますが、最初の１年目はほとんどジムに行けておらず、幽霊会員のような状態でした。
そんな私が一念発起し、ジム通いを週1→週4・5までできるようになり、継続できている秘密をお伝えします。
きっと皆さんもジム通いを継続でき、素晴らしい身体と健康を手に入れることができるでしょう。
【秘訣①】完璧を求めない・30分だけでもジムへ行ってみる
最初から完璧を求めないでください！！
筋トレやジムを調べると多くのYoutuberが追い込まなくてはだめだ、ジム通いを習慣化して必ず行け と話す人が多いです。
正直フルタイムで働いて残業もしている社会人や子育て・日々の生活を送る主婦の方は、Youtuberの話は話半分くらいで聞いておいたほうが良いと考えています。
生活リズムは人それぞれ異なり、理想論を真に受けると、現実とのギャップからやる気がなくなってしまいます。
まずは完璧を求めず、「30分だけでもジムへ行って軽く身体を動かしてみよう」 から始めてみましょう。
使ったことのないマシンを試してみる、ランニングをしてみる、そんなところからでも全然大丈夫です。
慣れてきたら力を入れて動かしてみる、3セットだけ本気出してやってみるなど、少しずつ取り組んでみましょう。
もし、もうちょっとやってみたいと思ったら続けて、もういいかなと思ったらその日はそれで終わりにする。そして別の日また行ってみる。そんな繰り返しでも十分筋トレの効果は得られます！
またジムへ行くことができた自分をほめてあげてください。
その達成感にハマり、趣味の一つとなっていくでしょう。
【秘訣②】週末・土日の一日だけでも行ってみる
平日は仕事や日々の生活で忙しいと思います。そのため金・土・日のどれか1日はジムに行ってみると決めてしまうのも良いと思います。
週一だけ、週末に行ってみることを３か月続けるだけでも身体は変わってきます。
当初私も週末だけジムにいくということをしていました。リフレッシュ代わりに使っていました。
ただそれだけでも身体が引き締まり、力があふれるような状態でいたことを覚えています。
みなさんも週末の1日、30分~１時間はジムに行ってみましょう。
きっと身体は変わります。
【秘訣③】残業後のジム通い方法
残業を終えてそれでもジム通いを継続するには、次の3つのことが鍵となります！それは。。。
・通勤経路上のジムを選ぶ
・家の近くのジムを選ぶ
・一種目、3セットだけでもいいから身体を動かそうという目的を持つ
自分の行動範囲から近いジムを選ぶこと、そして小さい目標を設定してクリアすることが重要です。
以上がジム通いを継続する秘訣です。
当たり前のことかもしれませんが、今一度見直したり、目標の再設定をするのはいかがでしょうか？
この記事が少しでもお力になれたら幸いです。
ほかにも筋トレや筋肉に関して発信していますので、良かったらぜひご覧ください。
